クビレ作るぞー

ジムに来ました

朝に来ることが多いです。

まず腹筋100回。

ヒネリをいれてやってます。

右にひねっ

左にひねっ

これですが、

コレジャナイ。

…。

たかっ！

高いよ！

このままでは無理。

これを

よいしょっと

下げて、

これが1番下の状態です。

なぜ1番下なのにちょっと斜めなの？

という疑問はさておき。

どなたのか分からない

黒いリュックが置いてある

ちょっと邪魔だな…

と思いながら

とりあえず腹筋100回。

ふうーっ。

次に自転車漕ぎのマシーン

これもサドルが

1番後ろになっているので

1番手前にセットし

(足が短い😭)

(でも

自分の体に合わせてから

始めるのは

ジムのマシーン利用の

基本です！)

モードを選択。

私が好きなモードは

ランダムに

重くなったり軽くなったりするモード。

30分以上漕ぎます。

本を持参して

2時間くらいやる時もあります。

脚やせ〜

脚痩せろー！！！

と念じながら、

ポイントは

⚫︎ガニ股や内股にならないようにする

⚫︎背筋を伸ばす

脚細くなれ〜

と念じながら

行います。

太ももの筋肉を動かす事は

消費カロリーが大きいので

全身痩せにも効きます💖

週3で

やりたいところ。

実際は

週1です…。